جزوه فیزیولوژی ورزشی مربیگری درجه یک

بخشی از متن فایل
 
انرژی مفرفی تمام بدن به هنگام اجدرای یدن فعالیدت ورزشدی
سدنگین ممکدن اسدت تدا ۱۵ برابدر زمدان اسدتراحت افدزایش پیددا
کندد . اندرژی مفدرفی عضدالت اسدکلتی بده هنگدام اجدرای یدن
فعالیددت ورزشددی سددنگین ممکددن اسددت تددا ۲۰۰ برابددر زمددان
استراحت افدزایش پیددا کندد . بددیهی اسدت کده عضدالت اسدکلتی
باید از توانایی زیادی بدرای تولیدد و مفدرف ATP بده هنگدام
ورزش برخوردار باشند .
برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن ریکاوری
همانطور که گفته شد برای اینکه بدن از حالت استراحت به حالت فعالیت درآید
فعل و انفعاالت متعددی در عضله صورت می گیرد تا انرژی الزم کسب شود.
همچنین برگشت بدن از حالت فعالیت به حالت استراحت نیز بسیار مهم است
کهآن را برگشت بهحالت اولیه (Recavery )گویند.
ذخیره اکسیژن بدن هنگام فعالیت های شدید بهمصرف سوخت و ساز بدن می
رسد؛ در نتیجه هنگام استراحت مقدار اکسیژنی که از ذخیره بدن گرفته شده است
باید دوباره به بدن باز گردد و اسیدالکتیک جمع شده در عضالت نیز باید از سلول
های عضالنی خارج شود کهالبتههر دو نیز هوازی هستند.
مدت زمانی که طول می کشد تا بدن به حالت اول برگردد بستگی به مدت،
شدت و آمادگی جسمانی فرد دارد؛ بعد از فعالیت ها در ۲ یا ۳ دقیقه اول
مصرف اکسیژن به شدت پایین می آید اما از این شدت به تدریج کاسته می
شود تا بهحالت یکنواخت برسد.
اگر شخص بعد از فعالیت ورزشی خود، به جای استراحت، کار ساده ای مثل راه
رفتن یا دویدن آرام )سرد کردن( را انجام دهد اسیدالکتیک موجود در بدن زودتر از
بین می رود